Painonpudotus haaste 2019-11-04T07:24:31+02:00 Blog Integration Feed Generator https://painonpudotus.vuodatus.net/ Katarinan https://painonpudotus.vuodatus.net/ <![CDATA[Punnitus ja mittaus :) Alle satasen ollaan.]]> Paino:
*83.0kg(1.5.09 lähtöpaino)
*82.3kg(8.5.09 -0.7kg)
*81.6kg(15.5.09 -0.7kg)

Mahanympärys:
*96/102cm(1.5.09)
*92/100cm(8.5.09 -4/2cm)
*90/99cm(15.5.09 -2/1cm)

Rinnanympärys:
*97cm(1.5.09)
*96cm(8.5.09 -1cm)
*95cm(15.5.09 -1cm)

Vyötärö:
*80cm(1.5.09)
*79cm(8.5.09 -1cm)
*78cm(15.5.09 -1cm)

Lantio:
*100cm(1.5.09)
*99cm(8.5.09 -1cm)
*98cm(15.5.09 -1cm)

Painoindeksi:
28.1 ~ lievä lihavuus(1.5.09)
27.8 ~ lievä lihavuus(8.5.09)
27.6 ~ lievä lihavuus(15.5.09)

Tavoitteet:
1. välitavoite 80kg pudotettavaa 1.6kg
2. välitavoite 75kg pudotettavaa 6.6kg
Lopullinen tavoite 70kg pudotettavaa 11.6kg


Jeee!! Nyt on kaikki mitat alta sata, tosin vielä tuolla ollaan ihan siinä rajoilla, mutta kaksnumeroisia kaikki! Taas tsemppaa jatkamaan. Ihanaa :)

Särkkisreissua suunnitteilla ;)

]]> 2009-05-15T05:52:01+03:00 2019-11-04T07:22:57+02:00 https://painonpudotus.vuodatus.net/lue/2009/05/punnitus-ja-mittaus-alle-satasen-ollaan Katarinan https://painonpudotus.vuodatus.net/ <![CDATA[Rullistelua]]> Ah, ihanaa. Rullistelukausi avattiin tuossa joku päivä ja nyt lenkit on venähtäny sellasiks yli 20km mittasiin. Vielä on matkaa sinne omaan tavoitteeseen, mutta eipä tässä kiirus ole. Eilisellä lenkillä kaloreita paloi 1560 ja loppujenlopuks päivän aikana olis pitäny syödä sitten yli 3000kcal kalorilaskurin mukaan, mutta enhän mie tuollasia määriä pysty enkä osaa enkä jaksa :D Melkein teki illalla mieli syödä suklaata, että ois saanu kalorit täyteen, mutta eihän siinä nyt olis ollu mitään järkeä. Pitää vaan jotenki koittaa funtsia nää syömiset, ettei nyt ihan iskis säästöliekkiä heti päälle. Vaikka kyllähän siihenki keinot on miten siitä eroon pääsee, mutta ei tarvis alkuunkaan tulla.. Vaikka jossain vaiheessa se varmaan pakostakin on edessä,  mutta mutta. Noh, ei auta marista siitä asiasta. Ei se maailma siihen kaadu.

]]> 2009-05-12T12:25:01+03:00 2019-11-04T07:22:59+02:00 https://painonpudotus.vuodatus.net/lue/2009/05/rullistelua Katarinan https://painonpudotus.vuodatus.net/ <![CDATA[Meinaa lipsua kirjoittelu, mutta kaikki on hyvin niin kauan kuin paino vaan laskee.]]> Paino:
*83.0kg(1.5.09 lähtöpaino)
*82.3kg(8.5.09 -0.7kg)

Mahanympärys:
*96/102cm(1.5.09)
*92/100cm(8.5.09 -4/2cm)

Rinnanympärys:
*97cm(1.5.09)
*96cm(8.5.09 -1cm)

Vyötärö:
*80cm(1.5.09)
*79cm(8.5.09 -1cm)

Lantio:
*100cm(1.5.09)
*99cm(8.5.09 -1cm)

Painoindeksi:
28.1 ~ lievä lihavuus(1.5.09)
27.8 ~ lievä lihavuus(8.5.09)

Tavoitteet:
1. välitavoite 80kg pudotettavaa 2.3kg
2. välitavoite 75kg pudotettavaa 7.3kg
Lopullinen tavoite 70kg pudotettavaa 12.3kg

]]> 2009-05-08T16:35:01+03:00 2019-11-04T07:23:01+02:00 https://painonpudotus.vuodatus.net/lue/2009/05/meinaa-lipsua-kirjoittelu-mutta-kaikki-on-hyvin-niin-kauan-kuin-paino-vaan-laskee Katarinan https://painonpudotus.vuodatus.net/ <![CDATA[Aika hurahtaa etiäpäin silleen ettei itse pysy perässä.]]> En ole taas ehtinyt kirjoitella oikeen paljon mitään viime tulosten jälkeen, mutta hengissä täällä ollaan edelleen :D

Kävin katsomassa ex-työnantajaa ja samalla sovittelin kaikkia hienoja ja ihania paitoja(farkkuja en uskaltanut vielä) ja nehän kaikki mahtui miulle!! Pari oli vielä semmoista just ja just paitaa, mitä ei ihan voi pitää. Sitten vasta kun pari senttiä vatsan ympäryksestä on saatu pois. Ex-työnantaja laittoi miulle myös takahuoneeseen yhden aivan ihanan tsemppipaidan. Siellä se odottaa minuu. Välillä käyn kokeilemassa, että millanen on. Ex-työnantajalle lupasin, että käyn katsomassa sitten taas, kun olen alle 80kg. Siihen on matkaa vielä 2.9kg

Tämän kuun tavoite olisi painaa 80kg kuun lopussa. Tietty toivon, että tuo 80 tulee vaakaan jo aiemmin kuin 31.5, mutta sillon viimeistään. Olen huomannut, että painon putoaminen on nyt hieman hidastunut, mikä tietty on vaan hyvä. Mutta toisaalta harmittaa, jos tässä kuussa saa "vaan" 3kg tiputettua. Äärimmäisen tyytyväinen silti olen siihenkin.

Hurhadin tässä myös keppijumppaan :D Kaikki mikä kotona onnistuu helposti on miulle mieleen, kun salille ei voi vielä lähteä. Eilen siis tein ekan kerran keppijumpan kotona ja ilmeisesti jotkut selkälihakset jumpan avulla löytyi :D

Tein myös erilaisia kyykkyjä mitkä tehoaa pakaroihin, niin löytyipä nekin lihakset :D

HIIT on edennyt 10 minuuttiin ja Jillian Michaelsin 30 day shred jumppa on toisella tasolla, tänään tein siitä toise päivän, vielä siis kahdeksan päivää 2 tasoa jäljellä. Sen jälkeen sitten vielä taso 3 kymmenen päivää :)

Tein itselleni haasteen mikä "pakottaa" miut tässä kuussa joka päivä vähintään 2km lenkille. 1pv olin 6.5km mittasella lenkille, 2.pv olin 2.4km mittasella lenkillä ja eilen oltiin koko poppoo kävelyllä ja matkaa tuli sellanen 6.7km. Hieman vaihtelevasti noita lenkin pituuksia teen, mutta aina on oltava siis vähintään 2km, muuta rajaa ei ole.

Tämmöisä tällä kertaa :)

]]> 2009-05-04T10:48:01+03:00 2019-11-04T07:23:03+02:00 https://painonpudotus.vuodatus.net/lue/2009/05/aika-hurahtaa-etiapain-silleen-ettei-itse-pysy-perassa Katarinan https://painonpudotus.vuodatus.net/ <![CDATA[Hyvältä näyttää ja vaatteet tippuu päältä.]]> Noniin, nyt on uusi kuukausi, mitat otettu ja vaa'alla käyty..
Nyt on uusi lähtöpaino ja uuet sentit.. Melkein ollaan kaikissa päästy kaksinumeroisiin.. Kaksi ympärysmittaa vielä on kolmenumeroisia.. Josko ensi perjantaina ainakin toinen olis alle 100.

Lähtöpaino: 83.0kg
Mahanympärys: 96/102cm
Rinnanympärys: 97cm
Vyötärö: 80cm
Lantio: 100cm
BMI: 28.1

Tavoitteeseen matkaa portaittain (80kg, 75kg, 70kg)
3kg, 8kg, 13kg


3-30.4.09 yhteispudotusta tuli sitten 6.3kg. 30.4 vaaka näytti 83.3, ja niinkuin edeltä näkyy niin tänään tasan 83.

Tästä on taas hyvä jatkaa uutta kuukautta ja edessä häämöttää lopullinen tavoite. Pitkän matkan tässä kyllä vielä saa taivaltaa.

]]> 2009-05-01T07:53:01+03:00 2019-11-04T07:23:06+02:00 https://painonpudotus.vuodatus.net/lue/2009/05/hyvalta-nayttaa-ja-vaatteet-tippuu-paalta Katarinan https://painonpudotus.vuodatus.net/ <![CDATA[Hiljaa mielessäni toivoin...]]> Homma näytti ihan hyvältä kun sain ensimmäisen etapin selätettyä. Olin myös tehnyt itselleni haasteen - 30.4.09 painaisin 84.5kg, jos painan vähemmän se on tietenkin aina plussaa. No tämä tuli selätettyä edellispäivänä. Tänään aamulla paino oli 83.9kg. Sama tahti jos jatkuu, niin ensi kuun lähtöpaino on kuin onkin tuolla 83kg:n puolella. Tätä hiljaa mielessäni toivoinkin. Enää 4.1kg puoleenväliin. Lopulliseen tavoitteeseen 13.9kg, ja toukokuun lopussa lopulliseen tavoitteeseen on 9kg, mitä pisteen jälkeen tulee sillä ei ole väliä, kunhan on alle 10kg.

Eilen testasin uuden sykemittarin pyörälenkillä ja hienosti toimi. Taisin löytää juuri sen oman rakkaan ♥ :D Tänään aamujumpassakin käytetty ja aion kyllä käyttää tuota kun käydään kävelylenkeillä yms miten sitten liikunkin.

Vielä olisi huominen tätä kuuta jäljellä. Pakko myöntää, että hieman kyllä jännittää minkä lähtöpainon vaaka antaa 1.5. Huomenna katson vielä tämän kuun todellisen painonpudotuksen, 3-30.4 väliltä. 3-24.4 välillä painohan tippui 3.9kg, mutta tällä hetkellä tämän kuun pudotus on 5.7kg. Kyllä sitä paljon voi viikon aikana muuttua asiat.

Mutta minäpä palaan asiaan ensi kuun puolella taas :)

]]> 2009-04-29T10:45:01+03:00 2019-11-04T07:23:08+02:00 https://painonpudotus.vuodatus.net/lue/2009/04/hiljaa-mielessani-toivoin Katarinan https://painonpudotus.vuodatus.net/ <![CDATA[Ensimmäinen etappi selätetty]]> Tänään aamusta vaaka näytti 84.9kg, eli ensimmäinen etappi selätetty. Seuraava on sitten 80 ja sinne on vielä matkaa jonkun aikaa varmaankin. Katsoo nyt, tuskin ensi kuun aikana tulee selätettyä tuota. Jos tämä painonputoominen hieman hidastuisi. Onhan se kiva, että nopiaan putoaa, mutta kun ei nämä kilot ole päivässä tai edes kuukaudessa tullut, niin ei niiden tarvitsisi näin nopeen lähteä. Sitten kun olen siinä lopullisessa tavoitteessa, niin siellä sitä päättäväisyyttä vasta tarvitaan, että siinä myös pysytään.

Kyllä oli ihana alku sunnuntai aamulle, kun vaaka päräytti alle 85 kilon :D Vaikkakin vaan sadalla grammalla. Mutta paremmalta se 84.9 näyttää kuin 85kg.

]]> 2009-04-26T09:55:01+03:00 2019-11-04T07:23:10+02:00 https://painonpudotus.vuodatus.net/lue/2009/04/ensimmainen-etappi-selatetty Katarinan https://painonpudotus.vuodatus.net/ <![CDATA[Maanantaina uudet askeleet]]> Jes! Vihdoinkin. Maanantaina haen postista uuen sykemittarin sekä toivottavasti myös uuet treenivaatteet ja sen vaa'an. Ihanaa, pääsee treenaamaan sykemittarin kanssa ja näkee ne lähes todelliset kalorinkulutukset. Ja kehoanalyysimittari, oi että, toivottavasti sekin sopivasti motivois eteenpäin. Tosin kummasti auttaa eteenpäin tuokin kun vaaka näyttää -4,2kg ja vaa'an näyttämä painolukema vaan pienenee päivä päivältä.

Ja ihanaa potkua saa uusista juoksukengistä ja vaatteista, sai ostaa pienempiä JEEJEE. Tavoitepaidat odottaa vielä kaapissa, pari senttiä pois ja ne saa ottaa käyttöön. Katsotaan nyt miltä ne näyttää sitten kesällä. Onko jo liian isoja vai millasissa mitoissa mennään.

Kaverin kanssa ajateltiin mennä kesällä särkänniemeen, niin jos saisin yhden niistä paidoista sillon päälleni. Tai no, tiedä nyt kuinka kesä on ens kuun lopussa, jos sillon päästään edes menemään. Toivottavasti. Siitä on jo niin kauan, kun viimeks on siellä ollut.

Tahtoo nyt vaan kaikki uuet vempaimet(meinaten lähinnä sykemittaria) ja uutta puhtia treenaamiseen.

Uuesta puhdista muuten. Mie teen nyt sitä Jillian Michaelsin 30 day shred treeniä HIITin ohella, ja on kyllä ihanaaaaaa!! Siis mikään jumppavideo ei oo ollu miulle näin ihana. Edes pilates. Ja pilates on mun mielestä todella ihanaa. Oon vasta muutaman kerran tehny niin edelleen ollaan siis tasolla yks. Sehän menee niin että 10pv taso 1, 10pv taso 2 ja 10pv taso kolme. Ja tuohan tehdään joka päivä, tai näin ainakin olisi tarkoitus. Kyllä tuntuu lihaksissa tuo treeni, mutta joka aamu on into tehdä sen päivän treeni. Ja huomaa oikeen kuinka paljon pystyy jo parin päivän jälkeen tekemään. Ihan erilailla kuin ekalla kerralla. Hiki virtaa ja rasvaa palaa ja lihastreeniä tulee samalla.

Tämmöisiä kuulumisia tällä kertaa, tästä jatkamme taas matkaa kohti parempia lukemia.

]]> 2009-04-25T21:06:01+03:00 2019-11-04T07:23:12+02:00 https://painonpudotus.vuodatus.net/lue/2009/04/maanantaina-uudet-askeleet Katarinan https://painonpudotus.vuodatus.net/ <![CDATA[Huhtikuun viimeinen punnitus/mittaus]]> Noniin, se on sitten tämän kuun viimeisen punnituksen aika :)
Palaan sitten taas ensi kuun puolella uudella lähtöpainolla ja uusilla tavotteilla.
Eli siis seuraavan kerran(1.5) kun punnitsen ja mittaan, niin en ota huomioon tämän päivän(ja tämän kuun) mittoja. Jotenkin tuntuu itselle paremmalta tämä että kuukausi kerrallaan ja mennyt on sitten mennyttä.

Mutta siis asiaan. :)

Paino
*89.6kg(3.4.09)
*87.9kg(10.4.09 -1.7kg)
*86.8kg(17.4.09 -1.1kg)
*85.7kg(24.4.09 -1.1kg)

Painonpudotus yhteensä 3.9kg

Mahanympärys:
*112/118cm(3.4.09)
*106/110cm(10.4.09 -6/8cm)
*104/109cm(17.4.09 -2/1cm)
* 99/106cm(24.4.09 -5/3cm)

Lähteneen sentit yhteensä: 13/12cm

Rinnanympärys:
*110cm(3.4.09)
*105cm(10.4.09 -5cm)
*101cm(17.4.09 -4cm)
*100cm(24.4.09 -1cm)

Lähteneet sentit yhteensä: 10cm

Vyötärö:
*91cm(3.4.09)
*86cm(10.4.09 -5cm)
*84cm(17.4.09 -2cm)
*84cm(24.4.09 +-0cm)

Lähteneet sentit yhteensä: 7cm

Lantio:
*111cm(3.4.09)
*105cm(10.4.09 -6cm)
*104cm(17.4.09 -1cm)
*103cm(24.4.09 -1cm)

Lähteneet sentit yhteensä: 8cm

Painoindeksi:
*30.3 ~ merkittävä lihavuus 3.4.09
*29.7 ~ lievä lihavuus 10.4.09
*29.3 ~ lievä lihavuus 17.4.09
*29.0 ~ lievä lihavuus 24.4.09

Vaatekoko:
3.4.09 46/48 XL
24.4.09 42/44 L

Tavoitteet:
85kg pudotettavaa 0.7kg
80kg pudotettavaa 5.7kg
75kg pudotettavaa 10.7kg
70kg pudotettavaa 15.7kg

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Päätin myös ette

n enää täällä ruodi syömisiäni, kun aloin merkkaamaan niitä nyt kalorilaskuriin, niin en muista/jaksa kirjoittaa paperille ylös mitä tuli syötyä mihinkin aikaan. Syömiset on merkattu kalorilaskuriin ja se riittäköön :)

]]> 2009-04-24T08:46:01+03:00 2019-11-04T07:23:14+02:00 https://painonpudotus.vuodatus.net/lue/2009/04/huhtikuun-viimeinen-punnitus-mittaus Katarinan https://painonpudotus.vuodatus.net/ <![CDATA[Huomenna punnitus ja luvut pomppii]]> Tässä on nyt hieman tehty lihastreeniä joten vaaka saattaa näyttää aikamoisia lukemia. Eilen oli 85.6kg, mutta kyllä taidetan pompsahtaa 86kilon puolelle takas ja reippaasti. Siirsin tickerin jo valmiiksi 86.2kiloon, mutta varmaan mennään senkin yli. Kunhan nyt ei kuitenkaan yli 86.8kg mikä oli viime perjantain vaakalukema. No jospa sentit sitten olisi hieman armollisempia edes.

Ruokailupäiväkirja lipsuu edelleen. Otin käyttöön kalorilaskuri.fi sivuston, siellä on suurin osa syömisistä merkattu, kunhan vain heti ruokailun jälkeen muistan merkata sinne. Kyllä varmaan kohta kopsaan tännekin, tai sitten lopetan tuon ruokailupäiväkirjan kirjoittamisen tänne, laitan vain sinne kalorilaskuriin kaiken.

Lopetin myöskin juoksutreenin. Päätin kuitenkin ensin tehdä sen HIIT treenin(8vko) ja sen lisäksi teen nyt 30 päivän ajan joka päivä Jillian Michaelsin 30 day shred jumppaohjelmaa. Kun tuo 30pv on mennyt, niin aloitan sen 12viikon juoksuohjeman.

Pian pääsee sykeharjoittleun kimppuun kun vain tulee se kunnonsykemittari. Ja saa uudet kengät ♥ ja muutkin uudet treenivaatteet. Ihanaa ♥

 

]]> 2009-04-23T10:25:01+03:00 2019-11-04T07:23:16+02:00 https://painonpudotus.vuodatus.net/lue/2009/04/huomenna-punnitus-ja-luvut-pomppii Katarinan https://painonpudotus.vuodatus.net/